叶酸提前一年吃可以吗,吃叶酸可以喝水吃吗?


时间:

大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May。当然可以,叶酸虽然是水溶性维生素,但与水接触的时间很短,使得叶酸流失可以忽略不计。

其实此时的喝水的作用,并不是让它去溶解叶酸,而是有助叶酸更好,更快进入胃肠里,提高叶酸的吸收速度,它的吸收部位是在小肠里,因此吃叶酸的时候,应多喝些水,促进叶酸能快速到达小肠部位。

避免维生素C同时服用,因为叶酸在酸性环境中容易被破坏,而维生素C摄入后,体内的环境会发现偏酸性,从而破坏叶酸,因此这两者的补充最好可以隔半小时左右。

感谢@悟空问答 邀请

吃叶酸当然可以喝水

叶酸是水溶性维生素

建议早饭后30-60分钟温水服下

吸收最好